När du uppmärksammar allt som är bra i ditt liv och känner tacksamhet för det, mår du bättre än om du fokuserar mest på det du inte gillar i livet. Den här appen hjälper dig att utveckla vanan att tacka för och fokusera på det som är bra. Regelbunden användning kan leda till att du både mår bättre, blir gladare och får mer energi. Vid läggdags är ett bra tillfälle att öva, och en bonus kan bli att du dessutom sover bättre.
Appen innehåller 31 kort, eftersom det tar ungefär en månad att träna in en ny vana.
På ena sidan står en positivt formulerad fråga angående dagen som varit, till exempel Vad är jag mest tacksam för idag? eller Vilken god nyhet har varit bäst idag? På baksidan står en affirmerande text, som försätter läsaren i en positiv och god stämning.
Gör så här:
Dra ett kort när du går och lägger dig. Läs affirmationen, den korta texten på baksidan, först. Den stärker dig och ger dig en skön och positiv känsla i kroppen.
Vänd sedan på kortet och läs frågan, lägg det ifrån dig, släck, lägg dig ner och fundera på svaret. Det hjälper dig att minnas sådant som varit bra under din dag, eller i ditt liv just nu, och känna tacksamhet för det.
Detta sätter dig i rätt sinnesstämning för att somna gott och sedan vakna utvilad och positiv i morgon bitti.
Sov så gott. Och njut av livet!
HUR DU ANVÄNDER APPEN
Alla kort går att bläddra mellan.
Du kan också välja Nytt kort längst ner till vänster, så kommer ett slumpmässigt kort upp.
Du kan bläddra mellan framsidorna genom att välja ”Visa alla kort” under Inställningar, så att du kan välja ett kort som du vill jobba vidare med.
När du knackar på kortet i mitten zoomas det ut mot dig. Det går att zooma ytterligare genom att knipa eller dra ut med fingrarna i bilden.
Vänd på kortet genom att antingen dra fingrarna från vänster till höger (eller tvärtom), eller rör vid listen längst ner på skärmen så att alternativen Dela, Vänd kortet och Tillbaka kommer upp.
Med hjälp av funktionen Dela i nedre vänstra hörnet kan du visa upp kortet och/eller appen för vännerna.
Du kan välja musik till appen från ditt iTunes-bibliotek, om du vill.
DAGLIG INSPIRATION
Här kan du välja ett eller flera scheman för när du vill ha din inspiration i form av en push notis på din skärm.
Välj dagar och tidpunkt på dagen, tryck på Spara högst upp i högre hörnet.
Om du inte väljer någon dag, och en tidpunkt längre fram idag, kommer inspirationen upp endast en gång.
För att radera ett schema, dra med fingret horisontellt över schemat på skärmen.
När din Dagliga inspiration kommer upp på startskärmen, dra med fingret över den, från vänster till höger, så kommer ditt kort upp direkt!
Appen bygger på Inspirationskorten Tack för idag. Text och design: Carolina Gårdheim.